przerwy miedzy seriami

[...] czuja) dodałem 5 kg w stosunku do zeszłego tygodnia. Trochę za dużo. Znaczy dałbym radę pociągnąć te szóstki ale mnie poganiał koleś co chciał już robić i miałem za krótkie przerwy między seriami. Oczywiście powtórzę ten ciążar za tydzień, na spokojnie. Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-07-15 18:52:31 Zmieniony przez - grrubas w dniu [...]

e w godzine na jednym treningu spokojnie się wyrobisz chyba że robisz długie przerwy między seriami ja robię 60 sekund i jest szybciocha trening

[...] skrocenie truchtu, wtedy tetno szybko skacze, ale co tu skracac??? Na zdjeciu moj sprzet do HIIT`a Brzuch postanowilam robic na pilce i z pilka w 3 seriach ciaglych z min przerwy miedzy seriami: swiece 20x brzuszki odwrotne z pilka 20x skrety tulowia (korkociag) na pilce po 15x brzuszek ze skretem 20x brzuszki proste 20x przetaczanie pilki pod [...]

[...] to przerwij szybciej, jezeli nie mozesz dodac. Musisz sama wyczuc. Reszte czasu szybko maszeruj lub truchtaj (nie biegaj na czczo). Trening FBW jest ok, zacznij rozruchowo, na najblizsze tygodnie do swiat po jednym cwiczeniu na grupe po 3 serie z obciazeniem na 15-20 ruchow. 30sek przerwy miedzy seriami i cwiczeniami. POzniej bedziemy dzielic

[...] suplom na rozkręcenei sie (jak to zwykle bywa ok.14dni) i wtedy napisze cos wiecej. Co do pobudzenia..... napisze krótko i zwięźle: jest za***iste!!!!!! Tak jak pisałem: -przerwy miedzy seriami któtkie,na złapanie powietrza -cały czas w ruchu -i co najwazniejsze (dla mnie) pot sie leje strumieniami Sobota wieczór: kolacja: takie mam płatki po [...]

[...] w wąskim rozstawie 3 x15 Te ile potrafię to na ogół 15 bo pompki robię z pełną kontrolom ciała opuszczam je bardzo powoli i szybko wyciskam bez żadnego lewego oszukiwania przerwy miedzy seriami wynoszą 30 sekund a miedzy ćwiczeniami 60 sekund BIC : 1) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA)3x12 [...]

[...] sie marnie zmienia z tygondia na tydzien. podbic moze kcal z ww? do 600 g dziennie? co do treningu , to dobrze go ulozylem ? trenujej nastepujaco: DT-DNT-DT-DNT-DT-DNT-DT-DNT. dzein przerwy , dzien treningu mniej wiecej. trening bedzie trwal ok 70-75 min wg moich obliczen. przerwy miedzy seriami jakie dac - niggdy nie moge wyczuc tego.

ok f***master nastepnym razem 2 razy pomysle :P orion ale wlasnie w tym sek ze nie czuje aby klata byla przetrenowana nie odczuwam tego jakos specjalnie. Poprostu jak robie przerwy miedzy seriami po poltorej minuty i zaczne nastepna serie to wycisne z 6 razy i juz zaczynaja sie schody... Przedluzylem przerwy do 2 minut i dalej to samo moze troche [...]

[...] 2s 3s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s 2s Jak ma wyglądać ilość powtórzeń, progresja ciężaru, obciążenia i przerwy między seriami. Powtorzenia proponuje w zakresie 12-8. Progresja - pierwsyz tydzien zaczynasz od ok 80% CM i co tydzien starasz sie dokladac ok 5%. Przerwy - ok [...]

[...] na kibelku :) 2. inaczej pobudza, tzn. w przypadku innych stacków przed treningowych miałem "burdel" w oczach nie mogłem się skupić na jednej rzeczy. Przy tym stacku tego nie ma, po prostu nie czułem zmęczenia, mogłem ćwiczyć od razu, praktycznie bez przerwy między seriami 3. no i pompa naprawdę kozak :) mimo dużej ceny naprawdę polecam

No tak solaros dobrze mowisz:) A wiec co do moich supli: dyma-burn: daje kopa, pobudzenie mega czasem ciezko zasnac nawet mi bylo, przed treningiem jak bylem zmeczony wziolem i mialem sile na treningu ocena tego suplementu 9/10 vitaminy ktore mialem lipa... 3/10 caffeina co tu pisac dobra rzecz, dawka dobra 10/10 bialko 8/10 (tak po 1kg troche [...]

Ok dorzuce mc, przysiad ze sztangą, wyciskanie sztangi. Ale co wyrzucić aby było miejsce na to? I jeśli moge Was prosić to rozpiszcie najefektywniejsze ćwiczenia na klatke. Chciałbym ją rozciągnąć, aby ukształtowała się jak należy. Może być: sztanga płasko 4 s hantle skos góra 4s rozpiętki na ławce 3 s rozciąganie góra - dół talerzem 3s ? Z pleców [...]

[...] W zamyśle 4tyg redu i 4-5tyg mostku. Po organizmie widać, że już gorzej reaguje i jest mocno dotyrany. Od dzisiaj wjeżdża makro: 300B/300WW - bez dodatkowego fatu Cardio 2x30min ed - jedna sesja na wysokim tetnie ok. 150 Trening bez zmian - Zmniejszam jedynie przerwy miedzy seriami i staram się pracować w górnych widełkach powtórzeń

[...] na skosie 10/10/10 http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/sportowe/sportowe021.gif 15min low kick, high kick, ręce, kolana Komentarze: Szybki intensywny trening, krótkie przerwy między seriami, czułem partie mięśniowe dobrze, na worku się nieźle spociłem, na przemian obie nogi i ręce, ciągłość. JEDZONKO [...]

[...] w tym roku zero alkoholu już, zacząłem biegać, musi być dobrze! Daj jeszcze ciezary, wtedy bedzie widac co i jak :-) Nie ma się czym chwalić, raczej stawiam na mniejsze przerwy między seriami i powtórzenia aniżeli wagę, może też dlatego że brakuje mi ciężaru. Sumując wszystko jest ponad setkę wagi, jednak na gryf wchodzi niecałe 90kg bo [...]

[...] zresztą bicka małym ciężarem dobijałem. I czemu nie ma wpisanego obciazenia, sa same ilosci powtorzen. Wspominałem o tym w dzienniku, ćwiczę w domowych warunkach, przerwy między seriami zapełniam zmianą obciążenie bądź popijając bcaa, nie chce mi się zliczać co do kilogroma tego, nie zależy mi też na wynikach, staram się robić takim [...]

[...] w pochyleniu 12/12/12/12 Pompki odwrotne max/max/15/15 Bieżnia 25min Komentarz: Oprócz pierwszych dwóch ćwiczeń niewielki ciężar, taki który nie sprawia problemów, krótkie przerwy między seriami. Po bieżni mogłem wyżymać koszulkę ;-) http://img547.imageshack.us/img547/4094/dieta20130211q.png [...]

Ja mam zawsze dobre napompowanie chyba, że nie zjem dobrego posiłku przedtreningowego. A po CM3 lepiej się ćwiczy, krótsze przerwy między seriami, siła itp.

[...] w wąskim rozstawie 3 x15 Te ile potrafię to na ogół 15 bo pompki robię z pełną kontrolom ciała opuszczam je bardzo powoli i szybko wyciskam bez żadnego lewego oszukiwania przerwy miedzy seriami wynoszą 30 sekund a miedzy ćwiczeniami 60 sekund BIC : 1) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA)3x12 [...]

Wydało się %-) na silce tez laze i gapie się w lustro zwłaszcza jak jest pompa po ht wlasnie przykładowo :-P i różne pozy- te przerwy między seriami takie długie, a luster tyle...